Déroulement d’une séance
La sophrologie est une méthode non tactile, c’est-à-dire qu’il n’y a pas de manipulation physique, je vous accompagne par la voix.
Une séance se pratique dans une alternance de postures assises ou debout (plus rarement allongé), de préférence les yeux fermés ou mi-clos afin de mieux se centrer sur soi.
Qu’elle soit individuelle ou collective, une séance se déroule en 3 temps :
- Un échange préalable : ressentis en début de séance et présentation de la séance du jour.
- Un temps de pratique : exercices de respiration, mouvements doux de relaxation dynamique, évocations positives, temps de silence pour intégrer l’expérience.
- Un temps de partage : ressentis en fin de séance (pour intégrer davantage l’expérience : poser quelques mots sur son vécu peut parfois amener à davantage de prise de conscience).